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                <body>
  <h1>健康を作る”毎日の”朝食レシピ</h1>
  <img src="https://webukatu.com/wordpress/wp-content/uploads/2020/12/brooke-lark-W9OKrxBqiZA-unsplash.jpg" alt="ヘッダ" title="ヘッダー画像" class="header_img">
  
  <div class="top">
  <h2>朝食を食べて1日のスタートを切ろう</h2>
  <p>読者の皆さんは毎朝しっかり朝食を食べていますか?<br>
    小学校~現在に至るまで、耳にタコができるくらい聞かされた話だと思いますが、「朝食はとても大切な食事」なのです。<br>
   このサイトでは快い1日のスタートを切れるように、朝食の大切さを伝えつつ、飽きの来ないバラエティ豊かな朝食レシピを紹介しています。
  </div>
  
  <div class="top">
  <h3>朝食を食べないと?朝食を食べる意味</h3>
  <p>ではなぜ朝食が大事なのか、朝食を食べる意義をご説明します。<br>
    朝食はその日の午前中の燃料となる役割を持っています。人間の脳はブドウ糖がエネルギー源。そのため、朝食でしっかり糖分を補わないと午前中は、頭が働かないままぼんやりと過ごすことになるのです。<br>
    頭が働かないだけでなく、脳は体の司令塔ですから、上手く体が動かない要因にもなりかねません。<br>
    生産性のある1日にできるよう、しっかり栄養バランスの取れた朝食を食べて、1日の良いスタートを切りましょう。
  </div>
  
  <h2>飽きがこない!おすすめの朝食</h2>
  <div class="recipe">
  <h3>①バランスの取れた日本食</h3>
  <img src="https://webukatu.com/wordpress/wp-content/uploads/2020/12/takafumi-yamashita-f7REE1J7k9k-unsplash.jpg"  alt="日本食" title="日本食" class="recipe_img">
    <p class="recipe-text">日本食はヘルシーでありながら、満足感も多く栄養価も高い料理のひとつ。主食、主菜、副菜、汁物で構成される日本食は、肉、野菜、炭水化物のバランスが非常に摂りやすくなっています。<br>
      品数が多く、準備に手間取りそうですが、副菜は作り置きや漬物を用意しておき、汁物はあらかじめ野菜をカットして冷凍しておくなど、週末に少し手間をかければ忙しい朝にもゆっくり日本食を味わうことができます。
    </p>
    
  <h4>+α:品数が用意できない時に便利な納豆</h4>
  <img src="https://webukatu.com/wordpress/wp-content/uploads/2020/12/8-low-ural-hdfIOjp8ABE-unsplash.jpg"  alt="納豆" title="納豆" class="a_img">
    <p class="a-text">そんなに品数が用意できない!という方は納豆がおすすめ!大豆にはビタミン、タンパク質など、必要不可欠な栄養素がたっぷり含まれています。<br class="clear"></p>
  </div>
 
  
  <div class="recipe">
  <h3>②栄養の補助に!グラノーラ・オートミール</h3>
    <img src="https://webukatu.com/wordpress/wp-content/uploads/2020/12/cath-smith-509LwD6V14-unsplash.jpg"  alt="グラノーラ" title="グラノーラ" class="recipe_img">
    <p class="recipe-text">グラノーラとは、乾燥させた大麦にドライフルーツやナッツや大豆などを加えて、甘く味を付けたものです。最近ではタンパク質を補ったり、ビタミンを補ったり、鉄分を補ったり、毎日不足しがちな栄養素を効率的に摂取できるように、フルーツやナッツなどの含有量を変更しているものも発売されています。<br>
      グラノーラは牛乳をかけて食べるのが一般的ですが、カロリーが気になる方は無調整豆乳に置き換えると良いでしょう。<br>
      無調整豆乳は牛乳のような甘さがないので、グラノーラの甘さと上手く調和し、程よい味付けになります。
    </p>
  <h4>+α:太る太らない?グラノーラ=太るは間違い!</h4>
    <img src="https://webukatu.com/wordpress/wp-content/uploads/2020/12/margarita-zueva-CY-OkOICA9o-unsplash.jpg"  alt="グラノーラ2" title="グラノーラ2" class="a_img">
    <p class="a-text">グラノーラと検索すると「太る!」というワードをよく見かけますが、これは一概には言えません。通常の食事を摂りながら、さらに間食としてグラノーラを摂取すれば太りますが、栄養補助の朝食としては、グラノーラは優秀な食材です。<br>
      食べ過ぎればどんな食べ物でも、肥満の原因になりかねません。しかしグラノーラの糖分が気になるという方は、調整されていないオートミールを代わりに朝食とするのが良いでしょう。ふやかすなど、多少のアレンジが必要ですが、グラノーラのように甘味料が加えられていないため、糖分は控えめです。<br class="clear"></p>
  </div>
  
  <div class="recipe">
  <h3>③時短で簡単!パンを使った朝食</h3>
    <img src="https://webukatu.com/wordpress/wp-content/uploads/2020/12/suea-sivilaisith-foHj73zCV3Y-unsplash.jpg"  alt="パン" title="パン" class="recipe_img">
    <p class="recipe-text">平日の朝はとにかく時間がなく、忙しい!朝が得意という方でも、稀に寝坊してしまうこともあるのではないでしょうか?そんな時間のない朝にお勧めなのが、パンです。<br>
      しかしパンを朝食を食べる際に注意して欲しいのが、炭水化物だけに栄養が偏らないようにすること。卵や野菜を加えてサンドイッチにしたり、ホットサンドにしたり、ホットドッグやマフィン用のパンを買ったり、パン+野菜+肉になるように、少し手間をかけましょう。
    </p>
  <h4>+α:食パンに乗せるだけ!アレンジレシピ</h4>
    <img src="https://webukatu.com/wordpress/wp-content/uploads/2020/12/tara-henderson-6aj35VuXj8Q-unsplash.jpg"  alt="食パン" title="食パン" class="a_img">
    <p class="a-text">料理している時間もない!という方は、食パンに載せるだけのアレンジをおすすめします。<br>
      中でもお勧めなのが、食パン+目玉焼き+レタスやキャベツのレシピです。味付けはマヨネーズとバターでシンプルに!<br class="clear"></p>
  </div>
</body>
              
            
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CSS

              
                body {
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  border-bottom: solid #B0C4DE 5px;
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h3 {
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div.recipe {
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